면역력에 좋은 음식 7가지 면역력 높이는 방법 생활습관

이번 포스팅은 면역력에 좋은 음식 7가지에 대해 알려드리겠습니다.

또한 면역력 높이는 방법 생활습관에 대해서도 알려드릴테니 참고하셔서 각종 바이러스에 대해 내 몸을 보호할 수 있었으면 좋겠습니다.

 

면역력을 높이는 슈퍼푸드 7가지

면역력에 좋은음식 7가지

면역력 높이는 방법 생활습관

 

현재 전세계가 코로나로부터 벗어나지 못하고 있는 상황입니다.

개개인의 위생과 방역도 중요하지만 무엇보다 중요한 것은 면역력을 높이므로서 바이러스에 대해 저항할 수 있어야 한답니다. 그만큼 면역력이 중요하다는 것인데요. 일단 면역력을 높이려면 잘먹고 잘 쉬고 운동을 해야 면역력 강화가 된다는 점 ! 

 

 

면역력에 좋은 음식 7가지.

 

표고버섯

기운을 돋우고 위장은 튼튼하게 해주어 면역력 강화에 효과적이랍니다.

 

사과

기력을 증진시키고 푸석한 피부도 생기있게 해준답니다.

 

콩

혈관에 쌓인 혈액 찌꺼기를 분해해주고 혈액을 맑게 해주어 면역력에 좋답니다.

 

울금

울금 속 커큐민은 소화장애개선에 좋도 해독작용에도 좋답니다. 

 

무

비타민A, C가 풍부해 목감기 예방에 최고랍니다.

 

단호박

단호박에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있어 면역력에 좋답니다.

 

마늘

마늘의 알리신은 세포손상을 억제하고 몸을 보호하는 효능이 있어서 앞서 말한 6가지 보다 더욱더 좋으며 면역력 높이는 음식 중에 최고 중의 최고랍니다.

 

 

면역력 강화에 좋은 영양소

 

Zn 아연

면역 체계에 관여해 면역 반응을 조절합니다.

-소고기, 닭고기, 견과류

 

비타민 B

항체를 형성하여 바이러스 대항력을 키워준답니다.

-계란, 돼지고기, 바나나, 시금치

 

비타민 C

백혈구를 비롯한 면역세포의 기능을 높여준답니다.

-브로컬리, 양배추, 연근

 

 

면역력 높이는 방법 생활습관

1. 올바른 손씻기 - 비누로 꼼꼼하게

2. 규직적인 운동 - 강도높은 운동보단 규칙적이고 안정적인 운동

3. 균형잡힌 식사 - 편식 NO 과식 NO 골고루 적당히

4. 충분한 수면 - 오후 10시~ 오전 4시

5. 긍정적인 마음 - 스트레스 NO

6. 적당한 휴식 - 1시간에 10분씩

 

 

이상 면역력에 좋은 음식 7가지와 면역력 높이는 방법 생활습관에 대해 알아보았는데요.

면역력을 강화해 코로나 및 각종 바이러스 감기 등에 걸리지 않는 건강한 몸을 만들었으면 좋겠습니다.